秋意漸深，天氣轉涼，此時燥邪當令，咳嗽發病率明顯攀升。按揉列缺穴可以緩解咳嗽。

1、人體自帶的緩解咳嗽“開關”

列缺穴位于前臂橈側緣，是手太陰肺經的重要穴位。按揉列缺穴，有疏風解表、宣肺止咳的作用。

2、食療也要注意辨證

中醫認為，肺為嬌臟，咳嗽是肺系疾病的信號，一旦外邪入侵或臟腑功能失調，肺氣上逆就會引發咳嗽。秋季高發咳嗽類型主要有風寒、風熱、風燥、痰濕等，需分型論治。

中醫識咳的方法

中醫主要通過“一問、二聽、三辨、四察”分辨咳嗽的類型，并選擇相應的治療方式。

1、問誘因：詢問是否為著涼、上火、勞累等原因引起。

2、聽咳聲：分辨干咳和濕咳。干咳的聲音通常比較高亢，濕咳則能聽到喉嚨里的痰聲。

3、辨痰涕：顏色、黏稠度是重要參考。比如分辨是白稀痰還是黃稠痰。

4、察癥狀：觀察是否有頭痛、發熱、怕冷等身體感受。

• 風寒咳嗽

癥狀表現：咳嗽聲重急促、痰白清稀、咽癢惡寒。秋季晝夜溫差增大，如未能及時增添衣物，容易引發風寒咳嗽。

【健康方】

姜蔥陳皮水：蔥白3段、生姜5片、陳皮10g、少許紅糖，煮水代茶飲，有散寒化痰的作用。

外治方案：熱敷大椎穴。

風熱咳嗽

癥狀表現：咳嗽響亮急促、痰黃黏稠、咽喉灼痛紅腫。外感風熱犯肺、久郁化火、暴飲暴食、煙酒過度導致體內積熱等，都可引發風熱咳嗽。

【健康方】

鹽蒸橙子：切下橙子的頂部，在橙肉上撒少許食鹽，把橙子頂部蓋上，放到蒸鍋中蒸熟。有清熱化痰、利咽開音的作用。

• 風燥咳嗽

癥狀表現：干咳聲嘶、少痰或無痰、咽干鼻燥、咽喉干痛。秋季干冷少雨，環境中燥邪旺盛，最易侵襲人體，導致肺津耗傷，氣道失于濡養潤滑，引發燥咳。

【健康方】

雪梨百合蒸：雪梨1個去核，加百合15g、杏仁10g，隔水蒸約20分鐘，有潤肺生津的作用。注意雪梨不要去皮，中醫認為“皮肉同燉”效果更好。

風燥咳嗽的初期階段，也可用冰糖燉雪梨服用。

• 痰濕咳嗽

癥狀表現：咳嗽沉悶伴痰鳴、痰白黏膩量多、痰堵塞感。此外還常伴有身體沉重、疲勞乏力等痰濕重的表現。

【健康方】

陳皮薏米粥：陳皮10g、炒薏米30g、粳米30g，煮粥食用，有健脾化濕、理氣化痰的作用。

小貼士

注意食療不能完全替代藥物，如癥狀無緩解，應盡快就醫。